Cara Mengatasi Insomnia dengan Pengaturan Waktu Tidur

Cara mengatasi insomnia – Insomnia merupakan gangguan siklus tidur. Normalnya orang indonesia mulai tidur pada jam 21.00 namun karena berbagai faktor, seseorang dapat terjaga setiap malam dan kesulitan untuk tidur. Insomnia dapat disebabkan karena stress, pikiran yang terlalu terbebani dengan pekerjaan atau masalah lainnya. Ada pula karena efek terlalu banyak mengkonsumsi minuman stimulan seperti kopi, rokok, atau makanan pedas.

Salah satu cara mengatasi insomnia ialah dengan penerapan jam tidur secara konsisten. Semisal kita menerapkan waktu awal tidur adalah jam 9. Maka tepat jam 9 kita sudah harus berada dikamar tidur. Untuk mendukung mendapatkan tidur yang berkualitas kita juga harus membuat kamar tidur kita nyaman. Jauhkan benda-benda elektronik seperti hape, komputer, laptop dari area tidur kita. Matikan lampu untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.

Namun jika kamu ingin tahu cara mengatasi insomnia secara alami, kamu bisa gunakan obat herbal yang dijual diapotik. Namun jangan terus-terusan. Cukup sekali saja. Akan tetapi mengatasi sudah tidur dengan penerapan waktu tidur ini lebih disarankan, karena sangat cocok untuk anak, ibu hamil dan lansia. Jangan lupa minum susu pada jam 7-8 malam, karena susu membantu tubuh kita untuk lebih rileks. Sehingga kita lebih mudah untuk tertidur. Semoga bermanfaat

Cara Mengatasi Insomnia dengan Pengaturan Waktu Tidur | rasyid93 | 4.5